إفشاء أسرار العلاقة الزوجية تشهير يؤدي إلي الطلاق

إفشاء أسرار العلاقة الزوجية تشهير يؤدي إلي الطلاق


ظاهرة إفشاء أسرار الحياة الزوجية وكونها أصبحت حديث المجالس بين النساء والرجال, بات امراً مثيراً القلق ، فما هى الدوافع لذلك وما هو أثره على الأسرة؟, وهل يوجد منها أسرار حسنة وأخرى سلبية ,هذا ما ناقشه برنامج " محضر خير" على فضائية أبو ظبي الأولى الإمارات

خلال الحلقة تحدثت د. نجوى حامد – مستشارة الطب النفسي بجامعة الشارقة – عن مفهوم الأسرار الزوجية, فأوضحت أنها جميع الأحداث والأحوال وما يصاحبها من أقوال وأفعال داخل الأسرة ,التي لا يرغب أحد أفرادها أن يعرفها الآخرون ومنها ما هو إيجابي وآخر سلبي.
فالأسرار الإيجايبة عندما تفشى وتذاع عند الآخرين, فإنها تولد في نفوس بعضهم ما لا تحمد عقباه من حسد أو حقد , كره ,مكر, لأن هذه العواقب تحدث حقيقة في نفوس بعض البشر, أما الأسرار السلبية عندما تحدث يقع ما يسمى بالغيبة .

نتائج وخيمة

وأضافت د. نجوي أن الحياة الزوجية قائمة على الرجل والمرأة ويجب أن يلتزما بحفظ الأسرار, لأن التشهير بها يأتي بنتائج وخيمة على المجتمع خاصة عند اكتشاف أحد الزوجين بنشر سره, فيؤدي إلى انعدام الثقة بينهم وانعدام التواصل بين كلا الزوجين ,وقد يؤدي إلى الطلاق كما أوضحت د. حامد أن خروج المشكلة خارج البيت تؤدي إلى استمرارها واشعال النار بينهم ,خاصة عندما تنقل لأهل أحد الزوجين مما سيؤدي إلى التعاطف مع أبنائهم و تفاقم المشكلة وقد يصل بهم المطاف إلى الانفصال .

وأشارت في حديثها أن نقل الأسرار خارج المؤسسة الزوجية من دون غرض يتجاوز الفضفضة أو الثرثرة تؤدي إلى أخطاء صغيرة, لكنها تأتي بنتائج عكسية لأن نظرة الآخرين إلى الزوج أو الزوجة بعد إطلاعهم على خبايا الحياة الخاصة لأي منهما ستتغير وترسم في الأذهان صورة مشوشة, وقد يؤدي إلى نفور الأهل منه وقد ترجع الأمور طيبة بين الزوجين لكن تظل الصورة سيئة أمام الآخرين .

وعن أسباب انتشار تلك الظاهرة أوضحت د. حامد أن عدم قدرة أحدهما على الصبر لما يعانيه من مشكلات وأزمات في أسرته قد تدفعه إلى إفشائها, إما بحثا عن علاج أو تخفيفا من ألم الكتمان, ومنها قلة العقل والدين فالعقل السليم يمنع الإنسان من التحدث بأي حديث قد يجلب له ضرراً, أو يدفع عنه خيراً والدين يردعهما عن كل قول وفعل لا يرضاه الله ورسوله .

أسبابه

ومن الأسباب كثرة الخلطة بالناس, فعندما يجلس الزوج والزوجة مع الآخرين فترات طويلة فإنه لا بد أن يحدثهم ويحدثونه فيكثر الكلام حتى يصل إلى تلك الأسرار .

ومنها كذلك عدم جلوس أفراد الأسرة الزوجين والأبناء مع بعضهم كثيراً, حتى يتكلم كل فرد للآخرمما يجعل بعض أفرادها يضطر إلى الحديث عما في نفسه إلى الآخرين, ومن بين الأسباب الكبر والغرور الذي يدفع الإنسان إلى التباهي بما يملك وما لا يملك والحديث به أمام الآخرين.

وجديراُ بالذكر أن الرجال يفضلون المرأة الكتوم التي لا تفشي سراً أو تنقل كلاماً ,كما أن نقل أسرار البيت خارج نطاق الأسرة يعني ازدياد اشتعال نارها وانتشار العداوة والبغضاء بين الزوجين, وينهي أى مشاعر ود وحب بينهم .

أنواعها

إلى جانب أن أسرار البيت ليست على درجة واحدة من الأهمية, فهناك أسرار العلاقة الخاصة بين الزوجين وهنا يجب أن يحفظ كلا الزوجين هذه الأسرار في بئر عميق وعدم إفشائها لأى من الأصدقاء, وهناك أسرار متعلقة بالخلافات الزوجية ويجب عدم إفشائها إلا في حالة الوصول إلى حل عندما تكون المشكلة صعب حلها ,ولكن يجب إختيار الصديق ذو الحكمة للحديث معه.

وأشارت د. حامد في حديثها أن كشف الأسرار الزوجية بعد الطلاق بقصد الإساءة للطرف الآخر من الأمور المحرمة ,وهي غيبة ونميمة وقطع للأواصر الاجتماعية, ويترتب عليها أمور خطيرة جداً وأخطر الأسرار التي يجب الحرص على عدم التحدث بها مع الغير هي أسرار فراش الزوجية, التي يتعمد العديد من الأزواج التحدث بها مع أصدقائه للتفاخر أو للشكوى .

و قد تتحدث بها الزوجة إلى صديقاتها أيضا لنفس الأسباب ,وأحيانا ما يلجأ بعض الرجال إلى التحدث عن زوجته ومساوئها كأن يقول إنها تشخر أثناء النوم أو أنها تلبس الثياب ذات اللون كذا ,ويسخر منها ومن تصرفاتها أو يتحدث عن أسرار الفراش, كنوع من تحقيق أكبر قدر من الفكاهة والترفية لدى مجالس الأصدقاء .


واختتمت الحلقة بإعطاء بعض نصائح للتغلب على تلك المشكلة وهى أن تكون المرأة حريصة ألا يكون هناك تدخلات في حياتها الشخصية بالمحافظة على خصوصياتها, وأسرار الفراش يجب الإبتعاد عن ذكرها نهائياً لأي مخلوق كان إلا إذا كان ذلك في حالات الضرورة كالإستفتاء أو العلاج, كما أن حفظ سر الزوج عموماً,وسر الفراش خصوصاً, دليل على صلاح الزوجة وكمال عقلها.

ويجب علي الزوج أيضاً أن يتجنب الحديث عن هذه الأسرار أو الشكوى من الزوجة, كما يلعب الآباء دوراً هامل في تنشئة الأبناء منذ الصغر على عدم إفشاء الأسرار, فيخلق جيل قادر على مواجهة الحياة والحفاظ على أسرار حياته مستقبلاً .

احذري التجاعيد .. بشرتك صيفاً تحتاج عناية مكثفة

لحرارة تصيبها بالتجاعيد المبكرة

تتعدد مشاكل البشرة وتختلف من امرأة لأخرى خاصة في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة فالبشرة في هذا الفصل تحتاج لعناية مكثفة وشديدة لكي تتحمل هذه المؤثرات التي قد تؤدي إلى فقدانها لجمالها ورونقها الجذاب .

ونحن لا نخص بحديثنا عن البشرة بشرة الوجه فقط ولكننا نتحدث عن بشرة الجسم كله ولكن التركيز دائماً بيكون على بشرة الوجه واليدين لأنهم من أكثر المناطق التي تتعرض إلى الشمس بشكل مباشر ودون حماية .

وحول حماية البشرة وكيفية الحفاظ عليها وحمايتها في فصل الصيف يؤكد د. عاصم محمد فرج ـ أستاذ الأمراض الجلدية والتجميل ـ في برنامج 90 دقيقة على فضائية المحور أن أي بشرة لها رقم كودي خاص بها هذا الرقم يساعد على تحديد نوع البشرة وعلى كيفية التعامل معها ويقدم د. عاصم بعض الأمثلة من البشرة لمعرفة نوعية بشرتك بكل سهولة .

فالبشرة القريبة من بشرة كلوديا شيفر أي " البشرة البيضاء " فهي تأخذ كود 1 ، 2 وهذه البشرة تضع من كريمات واقي الشمس بدرجة حماية 100 قيمة إصبعين وتقوم بتوزيعها على بشرة الوجه واليدين بكمية وفيرة ، أما من تقترب بشرتها من بشرة ناعومي كامبل أي " البشرة السمراء " فهي تأخذ كود رقم 6 وهذه البشرة تحتاج إلى كريم واقي للشمس بقيمة إصبع واحد فقط كل 4 ساعات وذلك لأن البشرة السمراء بها حماية طبيعية من الشمس .

أما بشرة جينيفر لوبيز وهي بشرة معظم المصريات تأخذ كود 4 ، 5 وهي البشرة القمحي أو الخمري تحتاج إلى واقي الشمس بدرجة حماية 100 وبكميات وفيرة ، وصاحبات هذه البشرة يجب أن يضعن كريم واقي الشمس خارج المنزل وداخله بقيمة إصبعين كل ساعة ، أما البشرة القريبة من بشرة كاثرين زيتا جونز تأخذ كود 3 وهذه البشرة تحتاج إلى كريمات واقية كل ساعتين بقيمة إصبعين وتزيد من الكمية في فصل الصيف .

وينصح د. عاصم صاحبات البشرة الدهنية بضرورة العناية بهذه البشرة وتنظيفها بشكل دائم لأن عدم المداومة على نظافتها يصيبها بالشوائب والأتربة التي تقوم بدورها إلى تكوين حب الشباب الذي يؤرق العديد من المراهقات ، أما صاحبات البشرة الجافة فهذه البشرة تحتاج إلى كريمات ترطيب بكميات وفيرة لتساعدها على الحيوية والنضارة الدائمة خاصة في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة و يجب أن تحتوي هذه المرطبات المستخدمة للبشرة على الزنك الذي يغذيها بشكل كبير ويبطئ من تجاعيدها .

البشرة فوق الستين

وعن كيفية وقاية البشرة فوق الستين وحمايتها من انتشار البقع البنية خاصة على بشرة اليدين يؤكد د. عاصم أن هذه البقع تظهر بسبب عامل السن ولتأخير ظهور هذه البقع يجب أن نضع كريمات الشمس الواقية لأنها تقوم بدورها على تأخير هذه البقع ، أما إذا ظهرت وانتشرت على الجلد تعالج عن طريق بروتوكول تفتيح البشرة أي في الصباح تضعي كريمات تفتيح تحتوي على مواد تحمي من الشمس ، أما في المساء تضع كريمات خاصة بالليل ترطب البشرة وتفتحها أيضاً ، وإذا تدهورت الحالة وانتشرت هذه البقع بصورة كبيرة ومفزعة فهنا يمكنها اللجوء إلى عمليات الليزر لإزالتها نهائياً .

جمالك بمواد طبيعية



وبعد أن تعرفتِ عزيزتي على نوع بشرتك وكيفية التعامل معها في فصل الصيف وحمايتها من الشمس الحارقة ، يمكنكِ أن تتابعي معنا هذه الوصفات الطبيعية التي يقدمها لكِ خبراء التجميل للتخفيف من آثار الشمس ، وهي مجموعة من أقنعة لا تحتوي على مواد كيماوية تضر بالبشرة ، ومنها :

دهان جوز الهند

المكونات:

3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
3 ملاعق كبيرة زبدة كاكاو
6 ملاعق كبيرة زيت سمسم
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة زيت لوز
570 مل شاي هندي مركّز بارد

التحضير:

- يُسخن زيت جوز الهند مع زبدة الكاكاو على نار هادئة حتى الذوبان، ثم يضاف باقي الزيوت مع التقليب ثم يرفع الإناء من على النار، ويُصبّ عليه الشاي ويقلب الخليط لعدة دقائق، ثم يحفظ في زجاجة، مع مراعاة رج الزجاجة قبل الاستعمال كلما شعرتِ بحروق الشمس .

دهان الشاي



المكونات :

6 ملاعق كبيرة زيت سمسم
1/2 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
1/2 2 ملعقة كبيرة لانولين
8 ملاعق كبيرة شاي هندي مركز بارد

التحضير:

يُسخن اللانولين والزيوت على نار هادئة حتى يذوب الخليط تماماً، ثم يرفع الإناء من فوق النار، ويضاف إليه الشاي البارد مع التقليب ، يعبأ المستحضر في زجاجة ، ويستعمل بعد عودتك من الخارج .

وأخيراً يؤكد الدكتور صفاء الدين توفيق ـ أستاذ الأمراض الجلدية ومدير مستشفي حلوان العام بالقاهرة ـ أن أشعة الشمس وخاصة في الصيف الشديد الحرارة تصيب الجلد بما يعرف بالحروق نتيجة لفقد كميات كبيرة من السوائل والتي تصيب الجسم بالجفاف لذلك لابد من تناول عصير الليمون والعصائر الطازجة بصفة عامة لتعويض ما يفقده الجسم من الماء.

مشدداً علي ضرورة عدم التعرض لأشعة الشمس في فترة الظهيرة والتي تكون فيها الشمس قوية وعمودية لحماية الجلد من سلبياتها .

«التدوين المرئى».. شهرة وفن وسياسة

هل تريد أن تكون مشهوراً.. وتشعر بأنك تمتلك أفكاراً تريد أن تقولها للناس ولا تعرف كيف، ومللت من اختبارات الكاميرا فى محطات فضائية وضربت بموهبتك عرض الحائط؟!.. الآن مع الإنترنت يمكنك تخطى جميع الحواجز، لتشارك بسهولة فى ماراثون النجاح والشهرة.

بعد ظهور موقع «يوتيوب»، توفر لمستخدمى شبكة الإنترنت ما لم يكن متاحا من قبل.. «التدوين المرئى» يحمل نفس معنى ومفهوم التدوين الكتابى ولكنه يختلف فى طريقة عرض فكرة المدون، فهو يعتمد على كاميرا فيديو، إذ يصور المدون نفسه وهو يتحدث عن الموضوع الذى يريده ثم نشره على الإنترنت، ويراقب بعدها معدل مشاهدته ويتلقى مباشرة ردود الأفعال والتعليقات عليه.

معظم المدونين المرئيين يستخدمون موقعى الـ«يوتيوب» و«فيس بوك» لنشر تدويناتهم حتى تصل إلى أكبر قدر من المشاهدين، وراجت الفكرة سريعا فى المجتمع العربى، لاسيما فى المجتمع المصرى مع انتشار الإنترنت وسهولة توافر الكاميرات الرقمية وكاميرات الموبايل، وهناك على موقع «youtube» آلاف التدوينات المرئية الأجنبية والعربية، وإن كانت معظمها تعليمية، فهناك دروس كاملة لتعلم اللغات والحرف مثل الصناعات الصغيرة واليدوية،

وعلى هذا الرابط HYPERLINK «http://www.youtube.com/user/duncaninchina» www.youtube.com/user/duncaninchina دروس كاملة لتعلم اللغة الإنجليزية قام بتسجيلها مدرس بريطانى اسمه «مستر دانكان» أو «Mr Duncan» وهى عبارة عن ٥٥ حلقة بلغة بسيطة وميسرة، ونالت السلسلة كلها أكثر من ٥٠ مليون مشاهدة حول العالم،

أما التدوينات العربية فتنقسم حسب مدونيها إلى شخصيات مغمورة أو مشاهير. سلمى الدالى، فتاة مصرية تدرس ماجيستير فى الإعلام بالولايات المتحدة.. أصبحت إحدى نجوم الإنترنت بعد رواج مجموعة من الفيديوهات السياسية الساخرة، التى نالت ١٥٠ ألف مشاهدة على الـ«يوتيوب» فقط، إضافة إلى ملايين المشاهدات على شبكة «فيس بوك»، وآلاف التعليقات على الموقعين وأشهر الفيديوهات «سلمى رئيسة الجمهورية.. رمز البطة» التى عرضت فيه نفسها للترشح لرئاسة مصر برمز البطة.

ولجأت الشخصيات العامة للتدوينات المرئية للترويج لأفكارهم، منهم الدكتور محمد البرادعى، المدير السابق للوكالة الدولية للطاقة الذرية، الذى نشر عدداً من التدوينات المرئية التى لاقت آلاف المشاهدات للترويج لحملته للترشح لرئاسة الجمهورية، وكانت معظمها رسائل موجهة إلى الشباب لدعوتهم للانضمام للجمعية الوطنية للتغيير أو لحثهم على توقيع بيان تغيير الدستور.

الداعية الإسلامى عمرو خالد، أيضا استعان بموقع «يوتيوب» وصفحته على «فيس بوك» كوسيلة جديدة للتواصل مع الشباب بتسجيل عشرات الفيديوهات فى منزله سواء كانت رسائل دينية ودعوية أو للترويج لبرنامجه التليفزيونى «مجددون».

ومن أشهر الفنانين الذين يدونون بالكاميرا الفنان خالد أبوالنجا، الذى أرسل مجموعة من الفيديوهات خلال الفترة الماضية عن طريق صفحته على «فيس بوك» أحدها كان تضامنا مع العمال من أجل وضع قانون الحد الأدنى للأجور، وآخر تأييداً لحملة الدكتور البرادعى لتعديل الدستور وهو يوقع على بيان التغيير، وحول سبب لجوء «أبوالنجا» للتدوين المرئى قال لـ«المصرى اليوم»: «ببساطة لأنه يصل لجمهورى خاصة الشباب بطريقة مباشرة، ثم إنه أسرع وأكثر الطرق فاعلية، إذ يمكننى وأنا فى أى مكان أصور نفسى وأرفع الفيديو فى دقائق، وأبلغ نطاقاً لا حدود له فى العالم كله بأى بيان منى، كما أن كل نجوم العالم الآن يفعلون ذلك حتى الرؤساء،

فمثلا الرئيس الأمريكى «أوباما» يسجل إنترنت فيديو أسبوعياً، وموقعى الجديد سيكون مبنياً على هذا الأساس www.khaledtime.com، سبب آخر هو أنه أصبح هناك للأسف صحافة غير أمينة تنشر حوارات لى ولزملاء من النجوم ملفقة تماما وفى أفضل الحالات غير دقيقة تماما، وللأسف انتشرت هذه الظاهرة فى معظم الجرائد والمجلات بحثا عن الشهرة، فأنا أدقق فى استخدام كلماتى وأجتهد فى وصف الأمور بدقة، وأصدم لمدى قلة حساسية بعض الصحفيين لدقة التعبير الذى أستخدمه، لذلك الآن كل حواراتى موثقة على النت وأتفق على نشرها فى نفس توقيت نشر الجريدة أو المجلة حتى لا يكون هناك أى مجال لتحوير أو تغيير معانى كلامى بما فى ذلك المانشتات، فاستخدام التكنولوجيا لحماية الحق وإثبات الكذب هو عنوان العصر».

ومع انتشار الظاهرة خرج ما يعرف باسم «مجتمع التدوين المرئى»، وهو موقع يهتم بالمدونين المرئيين العرب من حيث الاستضافة وتقديم الخدمات المختلفة، التى يحتاجها كل مدون، وأيضا إشهار المدون وبرامجه المرئية، كما تم تأسيس قناة تسمى «رؤية» تحت شعار «نؤمن بحرية الرأى والتعبير والفكر»، متخصصة فى عرض التدوينات المرئية، وتهدف إلى إنتاج برامج مبنية على أساس التدوين المرئى الاحترافى من خلال مشاركات الشباب.

أحمد بدرة، أحد الشباب القائمين على القناة يقول: «الهدف من المشروع تشجيع وإتاحة فرص للشباب العربى المبدع المثقف الذى يأمل فى إيصال رسالته وما أوتى من علم وثقافة «من خلال برامج مرئية احترافية على الإنترنت» للشباب العربى الذى لم يجد ماهيته ولم يتشرب معنى الحياة الحقيقى.

وذلك لإيقان القائمين على المشروع أن شريحة الشباب هى التى تشكل النسبة الأكبر من مستخدمى الإنترنت وهى العامل الأول والرئيسى للنهضة والتطور والتقدم والتغيير فى كل مكان وزمان».

وتتبنى أيضا بوابة «المصرى اليوم» على الإنترنت www.almasryalyoum.com/multimedia/participate» استضافة التدوينات المرئية لبثها على الموقع كشكل من أشكال الصحافة الشعبية، ووفر الموقع بابا كاملا تحت عنوان «انشر عندنا» وهو مخصص لنشر اللقطات، التى يسجلها أى شخص إذ يعتبر الباب قناة خاصة لمن يريد أن يشارك سواء بالتدوين المرئى والصور الفوتوغرافية التى تلتقطونها أو الحوارات والتغطيات الصحفية، ومقالات الرأى، والفيديوهات التى توثقون فيها الأحداث والفعاليات.

كيف تعرض تدوينة مرئية ناجحة؟

١ - الفيديو مثله مثل أى شىء يجب أن يكون له هدف واضح، فقد يختلف الأسلوب من شخص إلى آخر ولكن الهدف يجب أن يصل الجميع فى رسالة محددة.

٢ - تجب إعادة تصوير المقاطع أكثر من مرة للتأكد من وضوح الفكرة وترابط الجمل والأفكار حتى لا تتحول إلى «رغى» ومفاهيم غير مترابطة تصيب المشاهد بالملل.

٣ - إعداد الفيديو قبل تسجيله، وتقسيمه إلى أجزاء مقدمة ووسط وخاتمة فى صورة سيناريو بسيط.

٤ - لا تزيد مدة الفيديو عن ٥ دقائق، حتى لا يصاب المشاهد بالملل.

٥ - مرحلة المونتاج مهمة حتى تتخلص من المناطق الضعيفة فى الفيديو أو الأخطاء، عن طريق برامج المونتاج البسيطة كـ«أدوبى بريميير» أو «الموفى ميكر».

٦ - يجب أن تتدرب على السيناريو أكثر من مرة حتى تتحاشى الأخطاء التى تلفت المشاهد أكثر من مضمون الرسالة.

٧ - ضع الكاميرا فى مكان مناسب بحيث لا تكون قريبة جدا أو بعيدة جدا.. فيكون وضعك وشكلك أيضا مقبولا.

٨ - اختيار الموضوع من أهم العناصر التى يجب الانتباه لها قبل تسجيل الفيديو، فيجب التأكد من وجود نقطة وصل بين ما يشغل بالك وبين اهتمامات الناس.

٩ - ضع فى ذهنك أن الناس تفكر بطرق مختلفة، وقد لا تصل إليهم كل ما تريد أن ترسله، ومن حق أى شخص أن يختلف معك، تقبل ذلك وحاول أن تتقبل النقد، خاصة فى البداية.

١٠ - الكلمة سلاح، لذلك تحاشى أن يحمل الفيديو أفكاراً سلبية أو مؤذية، سواء تخص شخصاً بعينه أو مجموعة من الأشخاص.

احترس من «نصف دستة» أخطاء على «فيس بوك»

عند استخدام موقع «Facebook» يجب معرفة قائمة المحاذير والمخاطر التى عليك تجنبها أثناء تصفحك للموقع، حتى لا تواجه مشاكل نتيجة الجهل بها..

١ - استخدام كلمة سر ضعيفة:

لعمل كلمة مرور قوية يجب التخلى عن استخدام الأسماء أو الكلمات البسيطة، ويجب مراعاة المزج بين الحروف صغرى وكبرى عند اختيار كلمة السر، كما يجب ألا تقل عن ثمانية أحرف على الأقل، ومن إحدى الطرق الجيدة لعمل كلمة مرور صعبة هى إدراج رقم وسط الكلمة، على سبيل المثال كلمة «Hfc١٢٣Go».

٢ - كتابة تاريخ ميلادك كاملاً على حسابك:

إذا كنت قمت بالفعل بإدخال تاريخ ميلادك كاملاً، فتستطيع إصلاح تلك الغلطة بالذهاب الآن لصفحتك الشخصية «Profile»، واضغط على علامة تبويب تحرير المعلومات «info»، وستجد تحت هذا التبويب المعلومات الأساسية «About Me» الخاصة بحسابك وبعد النقر على كلمة «Edit» يمكنك إخفاء سنة الميلاد أو حتى التاريخ كاملاً.

٣ - الجهل بخيارات التحكم فى الخصوصية:

يمكنك التحكم فى كل شىء تقريباً فى صفحتك بواسطة خيارات الأمان العديدة، فيمكنك تحديد الأشخاص الذين يسمح لهم برؤية صورك الشخصية، كما يمكنك التحكم فيمن يرى قائمة أصدقائك أو حتى تصفح حسابك كاملاً، كما يمكنك منع البعض من الوصول لمعلومات محددة عنك والسماح لآخرين بذلك، سواء أصدقاءك فقط أو أصدقاء الأصدقاء أو كل من على الموقع.

٤ - وضع اسم طفلك لوصف إحدى الصور:

لا تضع اسم طفلك أبداً كتعليق أو كوصف لإحدى الصور الموجودة لديك، وذلك حتى لا يستطيع الغرباء عنك معرفة معلومات عن أفراد أسرتك بشكل سهل، أما إذا وضعها لك أحد الأصدقاء فيمكنك إزالتها عن طريق عمل «مسح للتعليق» أو مسح للصورة إذا اضطررت لذلك.

٥ - كتابة أنك خارج المنزل كوصف لحالتك الحالية:

تصبح فى تلك الحالة كمن يضع لافتة «لا أحد بالمنزل اليوم» على بابه ليطمئن اللصوص، فلا تكتب أبداً أثناء مغادرتك للمنزل إنك غير موجود، وإنما اكتب بعدما تعود كل ماتريد، وصف لهم حتى كل ما رأيت فلن يضر هذا.

٦- السماح لصغار السن باستخدام الموقع دون إشراف:

من المعلومات غير المعروفة عن الموقع: أنه غير مصرح باستخدامه لمن هم أقل من ١٣ عاماً، إلا أن هناك كثيراً من الأطفال الأقل سناً يستخدمونه بالفعل، فإذا كان لديك طفل صغير أو مراهق يستخدم فيس بوك، فإن أفضل وسيلة لحمايته هى أن تكون من ضمن أصدقائه، لتتمكن من الاطلاع باستمرار على نشاطاته على الموقع، ويجب أن يكون حسابه مسجلاً بواسطة بريدك الإلكترونى الشخصى لتستلم الرسائل الخاصة بنشاطه على الموقع،

ومن الأخطاء التى يعتقدها الأطفال أنه لن يكون هناك شىء خطير أبداً يحدث على الإنترنت، ولن يخطر على بالهم أن يكون هناك من يتابعهم، فقد يكتب أحدهم مثلاً تعليق «يجب على غسيل الأطباق فوالدتى على وشك الوصول»، ومع المتابعة المستمرة يستطيع اللص معرفة مواعيد وتحركات الأم والأب الروتينية، وما يحدث الآن بالمنزل، وبالطبع تسهل عملية السرقة عن ذى قبل.
http://www.almasryalyoum.com/multimedia/video

كريم الأساس المتطور يمنحك جمال النجمات

يحتوي علي سيلكون ومواد ضوئية

كريم الأساس أحد أهم مستحضرات التجميل بالنسبة للمرأة،لأنه هو الذي يساعد في إظهار طلتها الأخيرة ، ومن حسن حظ نساء هذا العصر أن شركات التجميل طورت هذا المستحضر بشكل كبير فأصبح مختلف عما كان عليه منذ سنوات ، بمعنى أنه لم يعد مثل قناع سميك يعطي مظهرا مبالغا فيه وغير طبيعي، أو يغلق المسام ويعيقها عن التنفس، بل أصبح مغذيا لها وواقيا من أشعة الشمس فوق البنفسجية والرياح العاتية والملوثات وكافة العوامل الضارة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على البشرة، فضلا عن إضفاء لون متجانس وصحي عليها.

مشكلاته تكمن في اختياره ثم في طريقة استعماله، سواء فيما يتعلق بدرجة لونه أو كثافته ونوعيته، الأمر الذي يبرز العيوب ويمكن أن يضفي على البشرة لونا شاحبا أو رماديا بعد مرور بضع ساعات. وحتى تحصلي على نتائج مرضية إليك بعض الأفكار والخطوات التي يمكن أن تساعدك على تجنب هذه الأمور.

اختاري لون مناسب

الوصفة الناجحة كي لا يبدو وجهك وكأنه قناع مصبوغ، بلون باهت أو داكن. تكمن حسب صحيفة ا" الشرق الأوسط "في الحصول على عينة صغيرة من المحل لتجربتها في البيت قبل شرائه، للتأكد من أن درجتها تناسب فعلا لون بشرتك وأن تركيبتها تتمازج معها بشكل طبيعي وسهل في كل الإضاءات ومن كل الجوانب. لا تشعري بالحرج من أن تطلبي من خبيرة الماكياج في المحل أن تنصحك بالمناسب، على أن تزودك بعينة تجربينها في البيت، لأن الإضاءة في المحل غير طبيعية وبالتالي لا تعطيك فكرة صحيحة.

أدوات وضع كريم الأساس

الإسفنجة: وهي مهمة لأنها تمنحك طبقة شفافة من كريم الأساس، كما تثبته بسهولة على البشرة. من عيوبها أنها تمتص كمية كبيرة من الكريم، كما عليك تنظيفها بعد كل استخدام. إذا كنت كسولة أو ليس لديك الوقت الكافي، يمكنك شراء كيس مليء بالإسفنجات الرخيصة والتخلص منها بعد كل عملية استخدام.
الفرشاة: يبدو كريم الأساس أفضل مع استخدام الفرشاة الخاصة، وتأكدي أنك بعد تجربتها ستجدين صعوبة في العودة إلى الطريقة التي كنت تستخدمينها من قبل. المشكلة الوحيدة أن عليك تنظيفها في كل مرة تستخدمينها وإلا أدى ذلك إلى تلف الفرشاة، مع العلم أنها يجب أن تكون من نوعية جيدة.
الأصابع: هي الأداة الأقل تكلفة والأكثر رواجا واستعمالا، كما أنها الأسرع، لكن المشكلة فيها أنها لا تعمل على توزيع الكريم وتثبيته بسهولة، فكوني حذرة.

لتثبيت كريم الأساس:

البودرة السائبة: خفيفة جدا، مما يجعلها لا تتسبب في ظهور خطوط على البشرة، لكنها أيضا لا تمنح تغطية قوية أو كثيفة، ومع ذلك تبقى الخيار الأمثل إذا كانت بشرتك دهنية.

البودرة المضغوطة: أكثر ملاءمة لمن تبتغي تغطية أكبر، كما أنها الخيار الأمثل إذا كانت النية حملها معك لاستعمالها كلما تطلبت الحاجة خلال اليوم. لكن يجب الحذر من الإسراف في استخدامها لأنها يمكن أن تتحول إلى قناع كثيف وغير طبيعي، خصوصا إذا كانت بدرجة غير مناسبة.



ما دمت لا تعانين من بشرة دهنية ولا من رطوبة الطقس في المنطقة التي تعيشين فيها، يمكنك الاكتفاء بمنديل ورقي تربتين به على وجهك برفق بعد الانتهاء من وضع ماكياجك للتخلص من الزوائد. أما إذا كانت النية تغطية محترفة، فتذكري أن الضجة التي آثارها ظهور شاشات الوضوح العالي، كان لها نتيجة إيجابية تصب في صالحك.
ففي الوقت الذي أججت فيه مخاوف النجمات من عدم قدرة الماكياج العادي على إخفاء عيوب بشرتهن، من البثور إلى المسام، ألهمت خبراء الماكياج على تطوير منتجاتهم وأدواتهم. وكانت النتيجة ماكياجاً محترفا يمنح تغطية تامة لكن طبيعية في الوقت ذاته، لم يعد يقتصر على خبراء ماكياج السينما والتلفزيون والصالونات المتخصصة، ووصلت إلى المرأة العادية، من خلال ما يعرف حالياً بـ«فرشاة الهواء». وهي فرشاة تقوم بدور بخاخ يمنح لمسات خفيفة لكن بتغطية رائعة تدوم فترة طويلة من دون أن يتجمع بين الخطوط والتجاعيد ومن دون أن يتحول إلى قناع. طريقة استعمال الأداة الهوائية سهلة تعتمد على صب كمية صغيرة جدا من كريم الأساس في علبة صغيرة مخصصة لهذا الغرض، ثم يرش على الوجه بشكل خفيف.

المصدر : لهن

برامج الطبخ تشجع النساء على دخول المطبخ بأناقة

الصورة التقليدية المتداولة عن المرأة العربية في المطبخ،لا تسر العين ابدا، فهي في الغالب سيدة بدينة تلف شعرها بمنديل بطريقة عشوائية،وترتدي مريلة متسخة، ولا تكف عن التذمر من الطبخ كل يوم.فهذه الصورة وان كانت ما زالت سائدة في كثير من البيوت، الا انها اهتزت وتغيرت كليا بفضل برامج الطبخ على القنوات التلفزيونية التي تقدمها نساء،حيث المفاهيم قلبت رأسا على عقب،واصبح دخول المرأة الى المطبخ يتم وهي في كامل زينتها، وبمظهر مرتب ونظيف، واكثر من ذلك فهي تتمتع برشاقة تحسد عليها. هذا المظهر الجديد هو ما ينطبق تماما على معدة ومقدمة برامج الطبخ المغربية الشهيرة شميشة الشافعي.

فقد اصبحت القنوات التلفزيونية تسوق برامج الطبخ في شكل مبهر ينافس برامج المنوعات،وان كانت الامكانات المرصودة لهذه البرامج تتفاوت من محطة تلفزيونية الى اخرى، فبرنامج «مطبخ منال العالم» على قناة «ابو ظبي» او برنامج الشيف اسامة السيد، ومطبخه الفاخر في قناة «دبي»، لا يمكن مقارنتهما مع برنامج «شهيوات شميشة» البسيط على قناة «دوزيم» المغربية، الا ان القاسم المشترك بينها هو إيلاء أهمية قصوى للتفاصيل، فالاستوديو الذي يأخد شكل مطبخ يتحول الى مكان مبهر بالألون الجميلة للأواني مثل الصحون والفناجين والكؤوس، التي اصبحت تلقى رواجا في السوق بسبب هذه البرامج.

الى جانب احدث الالات الكهربائية التي تساعد في اعداد اصعب الاطباق، بمرونة وخفة، وهو ما ساهم بدوره في تغيير الفكرة السائدة عن طرق اعداد الاكل التي كانت تتم يدويا بطرق تقليدية تتطلب الكثير من الجهد والعضلات، الى حد تصبب العرق على جبين النساء أثناء تدليك عجين الخبز على سبيل المثال، او طحن التوابل يدويا في المهراز النحاسي الذي كان يصدر صوتا مزعجا.

لقد شجعت هذه البرامج الكثير من النساء على دخول المطبخ، وإعداد الحلويات في المنزل، تشبها بمقدمات تلك البرامج اللواتي لا تغيب الابتسامة عن وجوههن،فرشاقة شميشة واناقتها اثناء اعدادها الوصفات في مطبخها الصغير، دفعا الكثير من النساء الى تقليدها، فالطبخ لم يعد تلك العقوبة اليومية التي تواجهها المرأة بكثير من التأفف والتذمر، بل اصبح هواية وابداعا وفنا، والحرص على تقديم مائدة غنية بالاطباق الشهية.

ويبقى الفرق كامنا في ان معدات هذه البرامج يتقاضين رواتب عالية جدا عند نهاية كل شهر، بينما سيدات البيت، لا ينتظرن سوى كلمة اطراء من الزوج او الاولاد، او الضيوف، اعترافا لهن بمهاراتهن، لعل ذلك ينسيهن ساعات الوقوف الطويلة في المطبخ، في مواجهة الحرارة المتصاعدة من افران الغاز المنزلية.

وبما ان المظهر الخارجي اساسي وضروري لجذب اكبر نسبة من المشاهدين والمشاهدات، تظهر شميشة كل يوم في برنامجها، بلباس تقليدي مغربي بسيط، وهي تعد الطعام من دون ان يبدو عليها أي تضايق من الاكمام الطويلة للقفطان، وهو ما لم تعد أي امرأة قادرة على تحمله في هذا العصر، فاللباس التقليدي لم تعد ترتديه النساء الا في المناسبات، مثل حفلات الزفاف.

لكن دخوله الى المطبخ كان بمثابة استعادة جريئة لايام زمان، حيث النسوة لم يكن يتخلين عن زينتهن الكاملة في البيت، فيرتدين القفطان الطويل، اثناء قيامهن بأشغال البيت،طوال النهار،بينما في الوقت الراهن، استبدلت المرأة العصرية القفطان بالبدلة الرياضية حتى تتحرك بسهولة وراحة في أرجاء البيت.

وحتى وان ارتدت شميشة او منال العالم، ملابس عصرية فهي تظل مختارة بعناية، والاهم فيها هو تناسق لون المريلة مع لون ملابسها، وهو آخر شيء ممكن ان تفكر فيه امرأة وهي في المطبخ، فالاناقة والتناسق مهمة تقوم بها بالكاد اذا ما فكرت في الخروج من البيت الى العمل او التسوق او لزيارة عائلية.

لم تشغل مقدمات برامج الطبخ النساء بالاواني الجميلة المعروضة في برامجهن وازيائهن، واطباقهن، ومطابخهن الراقية، بل شغلتهن ايضا بكتبهن التي يصدرنها، والتي تصبح مع اصدار كل طبعة جديدة حديث المجالس، ويتم التهافت على شرائها، او اعارتها من بعضهن بعضا، من اجل تجريب وصفاتها بكثير من الحماس والفضول، والتي قد تنجح احيانا وتفشل احيانا اخرى، ونظرا لهذا الاقبال يتم قرصنة هذه الكتب، وعرضها على الانترنت لتحميلها بكل يسر، فتضيع حقوق اصحابها.

نجاح هذه البرامج لا يقتصر بطبيعة الحال على الاطار الباهر الذي تعرض فيه، بل لتمكن اصحابها من الطبخ بشكل جدي، حيث لا تخفى مهارتهن وحرفيتهن على المشاهدين، لذلك اذا كانت مقدمة البرنامج لا تجيد الطبخ ولا علاقة لها به، كما هو الحال في بعض البرامج، فمصيره يكون الفشل، حتى وان كانت مجرد مساعدة للطباخ الرئيسي، فارتباكها وجهلها احيانا بأبسط الامور يفضحها، فتتأثر مصداقية البرنامح، تقول شميشة «كانت لدي قناعة منذ البداية، اني اذا اردت الدخول الى قلب المشاهد،عليّ الابتعاد ما أمكن عن التصنع، ومخاطبته بتواضع، وبلغة بسيطة ومفهومة، لأني أحترم عملي وأقدره، وأحترم الناس الذين يشاهدونني».

الطبخ هو قدر المرأة منذ الازل، ورغم ان اشهر الطهاة في العالم هم رجال، مثل غوردون رامزي، وجيمي اوليفر،اللذين ينافسان نجوم الفن والرياضة، الا ان ذلك لم يؤثر على سلوك الرجال العرب على الخصوص، ولم يساهم في تغيير موقفهم من الطبخ في المنزل الذي يتركون مهمته للمرأة في البيت متحججين بجهلهم المطلق بهذا المجال، الى حد ان بعضهم يدعي عدم معرفته بطريقة سلق البيض! وكان الراحل عبد الرحيم بركاش، يعد اشهر مقدم برامج الطبخ في المغرب، بدأت شهرته من عام 1986 الى عام 2000 أي لمدة 14 عاما قدم خلالها برنامجين هما وليمة ومائدة على القناة التلفزيونية المغربية الاولى، بحرفية عالية جعلت منه نجما بامتياز،ولم يوجد خليفة له منذ ذلك الوقت، سوى شميشة التي تؤكد بأن بركاش كان له دور كبير في نجاحها المهني.

اما على المستوى العربي فيتصدر الشيف المصري اسامة السيد قائمة اشهر مقدمي برامج الطبخ، ويتذكر المشاهدون كيف ارتقى السيد في عمله وتطور ليصبح برنامجه الحالي «مع اسامة اطيب» من اهم برامج الطبخ على القنوات التلفزيونية العربية، بالنظر الى حجم الاستوديو والتجهيزات التقنية والفنية المرصودة له.

لكن لا يمكن الاكتفاء بالاطراء فقط على هذه البرامج بالرغم من نسبة المشاهدة العالية التي تعرفها، فما هو العيب الموجود فيها؟

يشتكي عدد من المشاهدين من ان ما يزعجهم في برامج الطبخ المفضلة لديهم، هو ثرثرة مقدميها الذين لا يتوقفون عن الكلام المسترسل والسريع منذ البدء في تقديم مقادير الوصفة، وحتى اظهار شكلها النهائي للجمهور،ناهيك عن بعض البرامج التي تتلقى مكالمات هاتفية من مشاهدين غالبيتهم نساء،لتصبح الثرثرة هي القاسم المشترك لهذه البرامج، التي يود المشاهدون ان يتم تخفيف الكلام فيها .

وربما يلجأ مقدمو البرامج للكلام من دون توقف اعتقادا منهم انها طريقة مثلى لشد انتباه المشاهد، دون ان يفقد تركيزه،وشخصيا اضطر احيانا الى الضغط على زر كاتم صوت التلفزيون لأكتفي بمشاهدة مراحل تحضير بعض الوصفات من دون الحاجة الى سماع تعليقات المذيعة او المذيع، لانه ربما ينسى اصحاب هذه البرامج انها تقدم صوتا وصورة، وليس على محطة اذاعية! دون ان ننسى ايضا ان بعض المذيعين يقدمون معلومات مفيدة،عن اصناف الخضراوات والفواكه او غيرهما، لكن احيانا يكون الكلام لمجرد الكلام. والشيء الذي اذا زاد عن حده انقلب الى ضده، كما يقال.

تغير الفصول .. مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك

تغير الفصول .. مرآة تقلبات مزاجك ونفسيتك

الخبراء ينصحون بفهمها للتأقلم معها، والمرأة أكثر استعدادا من الرجل للإصابة بالاكتئاب الموسمي الناتج عن تغير الفصول

رغم الحساسية التي يعانيها معظم الناس بسبب تغيرات الفصول الأربعة، فإن المرأة تبدو الكائن الأكثر تأثرا بالتقلبات، يصفو مزاجها وإيقاعها النفسي مع مقدم فصل معين، أو يتعكر ويعتلّ إيقاعها مع مقدم آخر، وما يؤثر على واحدة لا يؤثر على أخرى بنفس الوتيرة أو الشكل.

فلكل فصل جماله الخاص، ومفارقاته التي تتفاوت مظاهرها الطبيعية والنفسية على مدار الكرة الأرضية حيث تتعاقب الفصول، وتختلف ما بين نصف الكرة الشمالي ونصفها الجنوبي، فثمة شتاء هنا، وفي الوقت نفسه، ثمة صيف هناك.الدكتورة منى أبو طيرة، أستاذ علم نفس بكلية الآداب جامعة عين شمس تؤكد أن المرأة أكثر استعدادا من الرجل للإصابة بالاكتئاب الموسمي الناتج عن تغير الفصول، ويأتي هذا الاستعداد من التغيرات الهرمونية التي تصيبها بسبب الدورة الشهرية وما يصاحبها من نقص هرمون الأستروجين. وتشير منى إلى دراسات حديثة أثبتت صحة هذا الأمر، مع اختلافه من فصل إلى آخر.

وبحسب أبو طيرة فإن الأعراض الموسمية تظهر في تغير طريقة حياتها مثل: اضطراب نظام النوم (الأرق) متأثرا بتغير مادة الميلاتونين المنظمة لدورة النوم واليقظة، فضلا عن تذبذب الحالة الانفعالية، مما يدفعها أحيانا إلى الغضب والثورة لأقل الأسباب، وكذلك يبدو تفكيرها مشوشا غير منظم، ينعكس في أخذ قرارات غير منطقية في بعض الأوقات.

وتتابع أبو طيرة: «هذه الأعراض تظهر في بداية تغير الفصل، وتصيب في الأغلب الشخصية الاكتئابية الهوسية، وقد يحتاج الأمر إلى التدخل الطبي للمساعدة العلاجية بالعقاقير الطبية، في مواجهة الضغوط التي تتعرض لها في أثناء تغير الفصول.

لكن نسبة كبيرة من السيدات لا يعين ما يحدث لهن ويتعاملن مع الموقف بجهل قد يؤدي إلى تدهور الحالة إلى ما هو أبعد من أعراض موسمية».

وتنصح أبو طيرة بمتابعة الأمر وبث الوعي بتأثير الظواهر الكونية في تكويننا النفسي، لأن للجغرافيا تأثيرا واضحا في حياتنا اليومية.

وتشير إلى أنه رغم جماليات الشتاء وما يوحيه من هدوء، بالمقارنة بحرارة الصيف، فإن هناك من يرى العكس، مثل مروة سعد -28 سنة، محامية - التي تعلن عن مخاصمتها لفصل الشتاء وترى أنه كئيب وموحش.

وعلى حد قولها: «يحد من حريتي وانطلاقي، نهاره قصير، ينتهي سريعا فيعكر صفو حالتي المزاجية».

أما شيماء عمارة - 30 سنة، مرشدة سياحية - فلها رأي مخالف، لأنها - كما تقول - تحب «فصل الشتاء وبرودته، أحب الأمطار ولسعة رذاذها، ثم إن الشتاء ضيف خفيف الخطى، بخاصة في مصر حيث لا يستمر طويلا».

وتوافقها سمر فهمي - 20 سنة، طالبة - الرأي، لأن «ملابس الشتاء أكثر أناقة من أزياء باقي الفصول» حسب قولها.

أما ياسمين يوسف - 25 سنة - فتكمن مشكلتها في أكثر من فصل، فهي تشعر بضيق شديد من حر الصيف الذي يصيبها بنوبات إغماء متكررة، وتتعاطى على استحياء مع فصل الخريف، حيث يثير تساقط أوراق الشجر الخوف والريبة في نفسها.

ومع ياسمين تتفق رانيا فوزي - 34 سنة - التي تشعر بحالة من الضيق والملل مع بداية فصل الصيف ولا تعرف كيف تتأقلم معه، وكانت ترجع هذه المشاعر السلبية إلى أسباب أخرى في حياتها كمشكلات الأسرة والمدارس، إلا أنه وقع في يدها كتاب عن ظاهرة تقلب الفصول، فشرحت لزوجها ما يحدث لها من تغيرات بعد أن كانت تعتقد أن أسبابها لا ترجع إلى ضغوط الحياة اليومية.

تقول: «بدأ زوجي يهتم بي في هذه الفترة ويدعمني بشكل قوي، بشكل ساعدني على التعايش معها بشكل إيجابي».

أمر لا تحظى به مها محمود - 40 سنة - التي تشكو عدم تفهم زوجها لما يحدث لها. ورغم أنها حاولت أن تشرح له ما تعاني منه من أعراض خانقة مع مقدم الصيف، فإنه قلل من المشكلة على أساس أنها «كلام فارغ».

الدكتورة نهلة ناجي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، تعلق على هذه الحالات بضرورة أن تلقى الدعم النفسي من المحيطين، سواء تعلق الأمر بالأشخاص الطبيعيين أو المصابين بالاكتئاب، الذين قد يصل بهم الأمر إلى حد الرغبة في الانتحار.

وتلفت إلى أنه يجب على السيدات إدراك تأثير تغير الفصول على حالاتهن المزاجية والنفسية، وعلى الأخص مدى تأثيرها على علاقاتهن الزوجية والأسرية، الأمر الذي يدفع البعض منهن إلى إهمال مظهرهن والميل إلى العزلة عن أفراد الأسرة، رافضات الخروج والظهور في المناسبات العامة والاختلاط الاجتماعي مع المعارف والأقارب.

ولمواجهة هذه النوبات أو الأعراض الموسمية تنصح بدعم الآخرين سواء الأقارب أو الأصدقاء، وكذلك بالقيام بنشاطات اجتماعية لطيفة تقلل من حدة تأثير هذه الأعراض.

ومن جانبها تقدم الدكتورة إيمان كامل استشارية الصحة وتغذية الأسرة والطفل بالمركز القومي للبحوث بمصر بعض النصائح لتجنب هذه الأعراض، منها:

- تناول مادة تريبتوفان Tryptophan الموجودة في الشوفان واللوز والموز وشرائح الديك الرومي. وتقول إنه يُفَضَّل تناولها في وجبة العشاء للحصول على نوم هادئ، مؤكدة أن هذه المادة مسؤولة عن تعديل المزاج العام وتوفير النوم الهادئ إلى جانب مادة سيروتونين serotonin، أو مركَّب الشعور بالصحة والقوة والنشاط والتخلص من الاكتئاب.

- الابتعاد عن الأكلات الدسمة والدهون والأكلات الحريفة والمخللات.

- تجنُّب الإفراط في تناول النشويات والسكريات والمنبهات كالقهوة والكولا، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمحفوظة.

- يفضل الاعتماد على وجبات صغيرة خلال اليوم على فترات متقاربة، كأن تُقسم الوجبات الثلاث اليومية إلى ست وجبات صغيرة، لشغل وقت الفراغ، وصرف الذهن عن التفكير في بعض التأثيرات السلبية الناجمة عن تتغير الفصول.

كيف تشعرين أنك جميلة حتى لو ..؟

اعلمى عزيزتي المرأة أن الرقة واللطف فى التعامل مع الغير من أجمل سمات الجمال التى لا تتغير بمرور الزمن، ولا تتأثر بعوامل التقدم فى العمر

الجمال هدف تسعى إليه كل إمرأة سواء كانت جميلة المظهر أو لم تكن كذلك، لكن من المعروف أن الجمال شىء نسبي يختلف من شخص لآخر، ومن مجتمع لآخر، المهم أن يكون لديك ثقة داخلية نابعة من أعماقك أنك جميلة، وهذا سوف ينطبع على الآخرين من حولك.

فالشعور الداخلي بأن الله لا يخلق شيئا قبيحا سوف يقوي هذه العقيدة لديك، ومجرد الخلق فى حد ذاته معجزة تعبر عن المهارة والجمال، ولتعلمي سيدتي أن مفتاح الجمال يكمن فى إدراكك بأنك جميلة، لكن يكون من الصعب علينا فى بعض الأحيان أن نملك هذا الشعور عندما نفتقد الإدراك لجوانب الجمال التى حبانا بها الله.

لذلك نقدم بعض النصائح الهامة إلى كل امراة لا تشعر بجمالها الذي خلقها الله به، حتى تستعيد ثقتها بنفسها وتثبت للعالم أجمع أنها امرأة جميلة وتتمتع بكثير من المميزات التى ترشحها لتحتل مكانة ملكة جمال بين من حولها وفى قرارة نفسها.

1- الاختلاف عن الآخرين جمال:
- انظري فى المرآة، وانظري إلى الآخرين فستدركين أنك لا تشبهينهم وهم لا يشبهونك، وفي هذه اللحظة سوف تدركين أنك إنسانة متميزة وفريدة وليس لك مثيل على الأرض، فليس هناك أى شخص يماثلك (إلا إذا كان لك توأم متماثل معك، لكن حتى لو كان هناك توأم فسيكون بينكما اختلاف فى الشخصية والتعبيرات).

- قولى لنفسك بصوت مرتفع: "التميز والتفرد هو جمال".


- اعلمي أن كل شخص جميل فى ذاته، ولا تسمحي لأحد أن يقنعك بغير ذلك.

2- اهتمى بصحتك ففيها جمالك:
- تخلصي من كل الأفكار التى تشير إلى مقاييس الجمال التقليدية، وبدلا من ذلك اجعلي هدفك هو التحلي بالصحة.

- قصي شعرك مثلا إن كان هذا سيمنحه الصحة حتى لو قالوا لك أن الشعر الطويل هو الأجمل.

- يمكن أن تزيدي فى الوزن أو تقلي حسب ما تتطلبه حالتك الصحية، فهناك نساء يظلمن أنفسهن بالالتزام بنظام غذائي قاس حتى تنحف أجسامهن، وهذا ينعكس على الحالة الصحية لهن فيمكن أن يصابوا بالهزال والإعياء، فقط ليرضين من حولهن والالتزام بمقاييس الجمال التقليدية.

- استخدمي الكريمات المصنوعة بالمنزل أو تناولي أطعمة صحية لتحافظي على جمال بشرتك.

3- الرياضة جمال:
يجب أن تمارسي الرياضة، وذلك لأنها تمنح الشخص إحساسا جميلا وتجعله يشعر أنه على المسار الصحيح، وهذا نوع من أنواع الجمال، فالرياضة تمنحك جسما جميلا وصحة قوية.

4- الابتسامة جمال:
لا يعلم الكثير من الناس عن سر الجمال في الابتسامة، فهي مفتاح الجمال الذى يمكن أن يتحلى به كل شخص دون أن يبذل الجهد أو ينفق المال، والابتسامة سحر يجعل جميع الأشخاص فى مظهر جميل حتى لو كانوا مشوهي الوجه.

جربى أن تبتسمي فى وجهك أولا، وفى وجوه من حولك ثانيا، وسوف تجعلين الجميع يتأثرون بجمالك وينجذبون إليك، فالابتسامة هى أجمل علامات الجمال.

5- افعلى ما تشعرين أنك متفوقة به:
التفوق علامة من علامات الجمال الذى يلفت انتباه كل المحيطين بك، كما يمنحك جمال ثقتك بنفسك وثقة الآخرين بك، إنه حقا وعن تجربة إحساس يجعلك كالطير المحلق في السماء من كثرة السعادة والتميز.

فإذا كنت تتميزين فى مجال معين لا تترددي وابذلي جهدك حتى تصلي إلى أرقى المراتب وتسعدين نفسك ومن حولك، وعلى سبيل المثال إذا كنت تحبين اللغة الإنجليزية فلماذا لا تكتبين المقالات بها أو تدرسينها، وإذا كنت تحبين الرياضة لماذا لا تلعبين مباريات أو تشتركين فى بطولات فالتفوق هو الجمال الحقيقي.

6- خذي جرعة من الجمال كل صباح:
استهلي يومك كل صباح بنظرة فى المرآة تتأملين بها قسمات وجهك وتتعجبين من روعة خلق الله، وقولى لنفسك أنا جميلة جدا وليس هناك من يمكنه منافستي في ذلك، وقد يبدو هذا العمل أناني بعض الشىء، لكنه سوف يشعرك بالراحة الداخلية والخارجية معا.

7- دللي نفسك فالدلال جمال:
التدليل من العوامل التى تجعل الشخص يشعر أنه جميل لأن الجميل فقط هو من يتم تدليله، فإذا أردتي ذلك تستطيعين أن تقومي بما يلي:

- اشتري لنفسك شيئا جديدا.

- اذهبي برحلة ممتعة مع الأصدقاء.

- اقرأي كتابا مفيدا وجيدا وتناقشي مع المقربين لك في محتواه.

- شاهدي فيلما تعشقينه.

المهم أن تفعلي شيئا ممتعا لا يتضمن مظهرك الخارجي.

8- تقبلي الآخرين من حولك فهذه من خصال الجمال:
تقبلي الآخرين لجوهرهم وليس لمظهرهم، فجمال الجوهر دائم بينما جمال المظهر متغير، فكون الشخص يختلف فى الشكل، أو الحجم، أو اللون عنك، فذلك لا يعني أنه لايستحق أن يمتلك الثقة بالنفس مثلك.

وعليك أن تشعري من حولك أنهم يتمتعون بالجمال عن طريق إعطائهم الأسباب والبراهين على ذلك، وتأكدي أنك إذا فعلت ذلك فسوف تشعرين الجمال والراحة، وستدركين أن الجمال كثير من حولك وبك أيضا، فهناك حكمة مفادها: "أن فاقد الشىء لا يعطيه"، لكن عندما تمنحي هذا الشىء لغيرك فهذا دليل كاف على أنك تملكينه.

9- كوني لطيفة مع الآخرين:
اعلمى عزيزتي المرأة أن الرقة واللطف فى التعامل مع الغير من أجمل سمات الجمال التى لا تتغير بمرور الزمن، ولا تتأثر بعوامل التقدم فى العمر، كما لا تحتاج إلى مستحضرات تجميل كي يتم إبرازها.

فمثلا يمكن أن نجد امرأة تتمتع بكل مظاهر الجمال التقليدي، لكنها تفتقد سمة الرقة واللطف فسوف تكون أقبح الناس، وعلى العكس إذا كانت هناك امرأة لا تملك علامات الجمال المادية بينما تملك العبير الجوهرى للجمال، من جميل الخصال، وحسن المعاملة فسيجدها الجميع أجمل الناس.

وهناك مثال تم تقديمه من خلال فيلم رومانسي رقيق وهو فيلم(الجميلة والوحش)، حيث كانت الفتاه حبيسة قصر شخص يشبه الوحش فى ملامحه لكنه يملك أجمل سمات الجمال الإنسانى وكان يعاملها بمنتهى الرقة، فتعلقت به الفتاه الجميلة التى يحلم بها أكثر الرجال وسامة.

فالصفات الجميلة والمعاملة الرقيقة تتفوق على أى شىء آخر وقادرة أن تأسر أقوى الأشخاص، وتقهر أعتى مظاهر الجمال الخارجي، فالجمال الحقيقي الذي يتغلب على أى شىء هو جمال الروح والمعاملة.

10- اجعلي كل شىء من حولك جميلا:
جمال المكان من حولك يجعلك تشعرين أنك أيضا جزء من هذا الجمال فمثلا يمكن أن تقومى ببعض الأشياء تشعرك بهذا الجمال كأن تقومي مثلا:

- بتزيين حجرتك بالأنوار الجميلة.

- بتعليق الصور الطبيعية الجميلة.

- بترتيب المكان جيدا فهذا يشعرك بالجمال.

- كتابة ملحوظات تشعرك بالثقة بالنفس والصقيها في الأماكن التى تنظرين كثيرا إليها، على باب الثلاجة مثلا أو مرآة الحمام أو المكتب، أكثر الكتب التى تترددين عليها، على
السرير، أو على باب حجرتك من الداخل.

وهذه الطريقة فعالة جدا لأن طريقة التعود من أقوى الوسائل التى تقنعك بفكرة معينة.

11- جمال حياتك ينبع من قدر استمتاعك بها:
الطريقة التى تعيشين بها هي التى تؤثرعلى شخصيتك، فإذا كنت تعيشين الحياة بطريقة جميلة فسوف تشعرين بالجمال، وأفضل طريقة لتحقيق هذا الشعور بواسطة التمتع بكل نعم وجمال الحياة لكن بالطريقة الصحيحة.

وهناك طرقا جميلة تشعرك بجمال كل شىء منها:

- النظر إلى الطبيعة الخضراء.

- التأمل فى الطعم اللذيذ للطعام.

- النظر إلى وجه الطفل.

- التمتع بلحظة حب ودفء من شخص قريب منك.

12- خطوات عامة لجمال البشرة:
- ادهنى جسمك بالكامل وشعرك بزيت جوز الهند البكر، واتركيه لمدة ساعة بعد الحمام، وهذا يعتبر منتجا عظيما يمنح بشرتك وشعرك الجمال.

- اشربي 8 أكواب من الماء يوميا.

- اجعلى طعامك ينحصر فيما بين الخضروات والفاكهة مع قليل من الأنواع الأخرى.

13- الجمال فى الثقة بالنفس:
- كوني شخصا واثقا بنفسه، لأن الثقة بالنفس هي ما يضفي الجاذبية على الإنسان، فعندما تتعاملين مع الآخرين ولديك رضا وثقة بنفسك ينطبع هذا على الآخرين فى صورة طاقة إيجابية.

- ركزي على الأشياء الجيدة لديك سواء كانت جسدية أو عقلية.

- عليك اليقين أنك لا تقلين أهمية عن غيرك من الناس، فلكل إنسان أهمية وهدف خلق من أجله.

هل تصبح "حشرة العلقة" الحل السهل لعلاج الأمراض الصعبة؟

تستخدم حشرة العلقة أيضًا في عمليات التجميل في ألمانيا

تساعد لدغات "العلقة" على الشفاء من الأورام والاحتقانات كما أنها مسكنة للآلام وتخفف الإلتهابات، ويستخدم اطباء التجميل الالمان العلقة ايضًا في بعض عملياتهم التجملية، ويذكر أنه عندما يضع الاطباء "العلقة" على جلد المريض فإنها تتشبث بالجلد وتظل تمتص الدماء بشكل مستمر.

برلين: لدغات حشرة " العلقة" هو علاج للعديد من الامراض، قد يبدو مشمئزًا او مقززًا، إلا أنه يؤدي بالفعل الى نجاحات طبية محققة وفق رأي العديد من الاطباء.

احد اكثر الاطباء خبرة في العلاج بالعلقة هو الطبيب " بينو اوسترماير" رئيس قسم العلاج الطبيعي في مستشفى "هارليخنج" في ميونيخ، يرى ان افراز لعاب العلقة يحتوي على مواد كيميائية معقدة يصل عددها من 40 الى 100 مادة، وقد ثبت ان لها تأثير فعّال في إزالة الاورام والاحتقانات، وتخفيف الالتهابات وتسكين الآلام، اضافة الى علاج العظام كالتهابات المفاصل وهشاشة العظام، كما ثبت ايضًا أن لها تأثير مؤكد وفعال في منع تخثر الدم والاصابة بالجلطات.

ويضيف الدكتور" اوستر ماير" بهذا الشأن قائلاً "إن التدواي بالعلقة معروف منذ أمد طويل عند بعض الاطباء، وقد ساهم في حل شكاوى بعض المرضى".

العلقة تستخدم في عمليات التجميل
يستخدم اطباء التجميل الالمان العلقة ايضًا في بعض عملياتهم التجميلية ـ يذكر الطبيب "اوستر ماير" مثلا عندما اصيب احد الطلاب الالمان واسمة "توبياس" في حادث تسلق احد الجبال وكاد ان يتسبب الحادث في بتر اصبعين من اصابع يده اليمني، لكن عملية جراحية عاجلة اجريت له، تمخض عنها زراعة او تثبيت الاصبعين مرة اخرى.

غير ان تجمعات الدم وانسداد الشرايين نتج عنه تورم شديد في اليد وتجمع دموي كبير، وعلى الفور قرر الاطباء استخدم العلاج بالعلقة لحل المشكلة، ونجحت التجربة وقامت العلقة بامتصاص الدماء، وانتهت الفترة الحرجة فترة العشرة ايام التي قرر بعدها الاطباء بنجاح العملية،والتحمت الانسجة من جديد وشفي الطالب شفاء كاملاً.

عندما يضع الاطباء " العلقة" علي جلد المريض فانها تتشيث بالجلد وتظل تمتص الدماء بشكل مستمر، فهي من الحشرات النهمة للدماء، ومن الصعب انتزاعها بعد تشيثها بالجسم عن طريق اسنان صغيرة مدببة ، يثول عنها الاطباء انها مصاصة دماء بامتياز، الفترة الزمنية التي تحتاجها للتغذية تتراوح من 3 الي 4 ساعات حتى يبدأ احساسها بالشبع، ويرى الاطباء ان المريض يشعر بتحسن كبير على الرغم من هذه الطريقة المقززة في العلاج .

عرف العلاج بالعلقة في العصور القديمة، وكان يطلق على هذا العلاج باللاتينية "هيردو" وللعلقة اسم باللاتينية مشتق من اليونانية القديمة يعني الثعبان الصغير في اشارة الي الثعبان الذي يأخذه الاطباء كرمز للشفاء

ما هي العلقة؟
تركيب العلقة البيولوجي يبدو غريبًا ، فهي لها خمسة ازواج من العيون المركبة، ولها اثنين من الافواه احدهما في المقدمة والاخر في المؤخرة وهي تستطيع امتصاص الدماء عن طريقهما، طولها يتراوح من 2سم الى 10 سم ولها القدرة على الانكماش والتمدد.

تعيش العلقة بشكل عام في المستنقعات. والمناطق الرطبة والغابات وفي الاجزاء الضحلة من البحيرات والانهار والمحيطات، والغريب ان وجبة واحدة من الدماء قد تكفيها لمدة سنتين في حالة عدم توفر هذا النوع من الغذاء لها، لكن الشيء الوحيد الذي يضمن بقائها حية هو وجودها في وسط من المياه النقية،فهي تلتصق بنباتات حساسة تنمو في المياه الضحلة.

يقول عنها علماء البيئة انها آخذة في الانقراض مما يهدد بانقراض العلقة، غير ان العلقة بشكل عام تتغذي في بيئتها الطبيعية على بعض المواد النباتية والحيوانية المتحللة والمتعفنة، من غرائب هذه الحشرة انها تحمل اعضاء مذكرة ومؤنثة في الجسم نفسه . تتميز العلقة ايضًا بطول العمر الذي قد يمتد الي ثلاثين سنة.

بالنظر الى اهمية هذه الحشرة في المجال الطبي يقوم بعض الافراد والكثير من شركات الادوية في المانيا بتربيتها ورعايتها في مزارع خاصة، فشركات الادوية في المانيا تحتاج من خمسة الى عشرة اطنان من العلقة سنويًا في صناعة الادوية التي تستخدم بشكل اساسي في منع تخثر الدماء وهو دواء فعال يستخدم على نطاق واسع مثل البنسلين الذي يستخدم كمضاد حيوي فهو قادر على منع تجلط الدم والتورمات والبقع الزرقاء الناتجة عن الكدمات.

المفارقة الضاحكة في العلاج بالعلقة ان الكثيرين يشعرون بالتقزز من مجرد ذكرها او رؤيتها، لكن العلقة تشعر في بعض الاحيان بالتقزز ايضا من رائحة جلد بعض المرضي مثل المدخنين او الذين يستخدمون البرفانات والروائح العطرة، كذلك فانها تشعر ايضًا بالتقزز من دماء بعض المرضى الذين يتناولون عقاقير طبية تترك اثرًا في دمائهم.

التمارين الرياضية .. ماهي أسباب ممارستها وكم نحتاج منها؟

إن كنت قد قررت فعلا ممارسة التمارين الرياضية، فعليك أولا وضع هدفك المحدد، كي تتعرف على كمية التمارين التي تحتاجها.

وإن سألت مكتب رئيس الهيئة الطبية الحكومية العليا للولايات المتحدة، معهد الطب، جمعية القلب الأميركية، والكلية الأميركية للطب الرياضي، فإنك ستتلقى على الأكثر أربع إجابات مختلفة.

إلا أن هذا لا ينبغي أن يمنعك من التوجه نحو الرياضة، بل وبالعكس، لأنك الشخص الوحيد الذي يقرر ما هي أفضل التمارين الرياضية اللازمة لك، ومداها.

5 أسباب للرياضة
يمارس الناس الرياضة لخمسة أسباب: لأعمالهم، لصحتهم، للمتعة، للمنافسة، أو للحفاظ على مظهرهم.

وتعتمد كمية الرياضة التي تحتاجها على السبب الذي يدعوك لممارستها، وموقع انطلاقك، والسرعة التي ترغب فيها لتحقيق أهدافك.

كما يعتمد نوع الرياضة الذي تختاره على قدراتك الفردية وعلى أدائك، وعلى مدى ازدحام مهماتك، وأخيرا على الأمكنة المتوافرة لممارسته.

رياضة العمل
لم تعد الرياضة تشكل جزءا متمما من عمل العاملين، ولا نعلم إن كان ذلك من مزايا القرن الحادي والعشرين أم من نقائصه.

ففي الولايات المتحدة وحتى منتصف القرن التاسع عشر، كان نحو 30 في المائة من الطاقة التي تتطلبها الأعمال في الزراعة والصناعة تعتمد على القوة العضلية للإنسان.

إلا أن ذلك انتهى بعد حلول التراكتورات محل المحاريث، والمكانس الكهربائية بدل الفرش، والمصاعد بدل السلالم.

وهكذا وبعد تحرر الإنسان من الجهد البدني، فقد أخذ يوجه كل عمله الفكري نحو خلق مجتمع تتوافر فيه جوانب الراحة.

إلا أنه خلق بذلك أزمة طاقة مخفية - لا تمت بصلة إلى طاقة وقود باطن الأرض - بل هي نقص في النشاط البدني الذي يحتاجه الجسم لدرء حدوث الأمراض، وتحقيق أفضل مهماته.

رياضة للصحة
إن الرياضة هي أفضل أسرار الطب الوقائي. فرغم كل الاختلافات بين فرد وآخر فإننا نحتاج كلنا إلى الرياضة لضمان صحتنا.

والرياضة المنتظمة توفر حماية حيوية ضد الكثير من الأمراض التى تشمل مايلى:

- النوبة القلبية

- السكتة الدماغية

- ارتفاع ضغط الدم

- السكري

- السمنة

- هشاشة العظام وتكسرها

- الكآبة

- سرطان الثدي والقولون

- العته (فقدان الذاكرة).

ما الذي يحتاجه الإنسان للحصول على فوائد الرياضة؟
إن جوهر الأمر يكمن في ما يسميه خبراء التمارين الرياضية باسم «التمارين الإيزوتونية» (أي المتساوية التوتر) - isotonic exercise - وهي التمارين التي توظف فيها مجموعات العضلات الكبيرة لديك، لتعمل في شكل إيقاعي، متكرر، من دون تعريضها (أي العضلات) إلى مقاومة قوية.

وقد تعارفنا على تسمية هذه التمارين بتمارين الآيروبيك لأننا فكرنا في أنها يجب أن تكون مكثفة بحيث إنها تتمكن من تعزيز معدل ضربات القلب ضمن نطاق الآيروبيك (70 إلى 85 في المائة من أقصى معدل لضربات القلب).

كما نسميها أيضا رياضة «الإدامة» لأننا فكرنا في أنها يجب أن تكون مستمرة، ومتواصلة لكي تصبح مفيدة.

إلا أننا نعرف الآن أن كلا من تلك الاعتقادات التي فكرنا بها لم تكن صحيحة. ففي الواقع فإن بمقدورك أن تجني كل الفوائد الصحية التي تريدها من الرياضة المعتدلة التي لن تجعلك لاهثا متأففا - حتى إذا كنت تمارسها بشكل متقطع - ما دامت ممارستها تضيف ما يتوجب ويكفي لاستكمال كل النشاط البدني لك.

رياضة «قلبية - هضمية»
لقد قمنا باستحداث مصطلح خاص سميناه «التمارين القلبية - الهضمية» (cardio metabolic exercise) (CME أو بشكل أدق «تمارين القلب - التمثيل الغذائي»، وذلك بهدف وضع توليفة لجملة من النشاطات، تتراوح بين تسلق درجات السلالم في مكتب عملك، ودفع نفسك في تمارين ملتوية! .. وكل هذه النشاطات ستحسن عمل قلبك وكذلك التمثيل الغذائي لديك، وصحتك عموما.

والمسألة الرئيسية هي في ممارستها تكرارا وبشكل كاف. ولضمان صحة مرضاهم، فإن على الأطباء «وصف» 30 دقيقة على الأقل من الرياضة المعتدلة، أو 15 دقيقة من الرياضة المكثفة يوميا.

اخلط النشاطات اليومية مع بعضها، أي التمارين المخطط لها، مع الألعاب الرياضية الممتعة للحصول على «التمارين القلبية - الهضمية» التي تحتاجها لصحتك. ولتحقيق أفضل النتائج مارس رياضة الإطالة للعضلات (stretching) يوميا تقريبا، وبعض تمارين رياضة القوة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا.

ومع تقدم العمر ستكون بحاجة أكبر لممارسة هذه التمارين الإضافية.

كما أننا سنستفيد مع تقدم العمر من بعض التمارين البسيطة لتحسين توازن الجسم ودرء السقوط على الأرض، وهي مشكلات كبرى لكبار السن.

رياضة المتعة
لن تكون بحاجة إلى وضع النقاط لنفسك أو التزود بساعة أو تقويم لممارسة رياضة المتعة. وتصبح هذه الرياضة مهمة للأشخاص المنهمكين في أشغالهم لأنها تعتبر وسيلة جيدة للتخفيف من التوتر.

وإن كان عملك مهيمنا عليك، فكر في توظيف التمارين لإنعاش فكرك. وللبعض فإن ذلك يعني القيام بزيارة لقاعة الألعاب الرياضية للتريض على دواسة مشي كهربائية أو آلة دوارة، أما للبعض الثاني فيعني التمشي أو الهرولة للهروب من كل العالم، وللبعض الثالث إجراء تمارين إطالة العضلات أو ممارسة اليوغا.

لكن لا تدع الرياضة تزيد من توترك. وقد كان يوغي بارا بطل كرة البيسبول محقا حينما قال إن «التمارين هي فكرية في 90 في المائة منها، إلا أنها بدنية في نصفها».

رياضة المنافسة
هنا تحل علينا رياضة الآيروبيك. فلكي تظل سليما عليك إجراء تمارين اللياقة البدنية. ولكي تحقق أهدافك في العدو، كرة المضرب، كرة السلة، ركوب الدراجات، أو أي مباراة رياضية، عليك بإجراء تمارين الآيروبيك للياقة البدنية.

وهذا يعني تعزيز معدل ضربات قلبك لكي يصل إلى ما بين 70 و85 في المائة من أقصى معدل له، وإبقاء هذا المعدل لما بين 20 و60 دقيقة.

وإن كنت من عامة الناس فعليك أن تنفذ ذلك ببطء خطوة فخطوة، وأن تبدأ بخطوات الإحماء وتنتهي بخطوات التبريد. كما ستفيدك تمارين الإطالة والقوة.

والواقع، فإن هذه الرياضة تتطلب الكثير من قدرات الجسم، خصوصا عند تقدم العمر، فالإجهاد المرتبط بها قد يؤدي إلى مزالق.

ولذا فعلى كل شخص يزيد عمره على 50 سنة استشارة الطبيب قبل إجراء مثل هذه التمارين.

ولأن التمارين المكثفة تؤدي إلى المشكلات أكثر من التمارين المعتدلة فإنه من المهم أن ينصت الرياضيون المحترفون إلى أجسامهم لرصد أي إشارة تدل على الإجهاد.

رياضة الرشاقة
هي رياضة الحفاظ على المظهر، التي تهدف أساسا إلى إنقاص الوزن. وقد يمكنك تحقيق ذلك بإجراء التمارين المعتدلة المفيدة للصحة، لكن، لكي تصل إلى إنقاص وزنك بشكل أسرع، فعليك أن تضاعف مؤشر «التمارين القلبية الهضمية» (CME) إلى 300 نقطة، أو أن تقوم بتمارين معتدلة لمدة ساعة يوميا.

وقد تبدو هذه المدة طويلة، إلا أن عليك أن تتذكر أن بمقدورك تجزئتها على عدة فترات. تذكر أيضا أن الأشياء الصغيرة ستساعدك أيضا، مثل تسلق السلالم أو المشي بدلا من ركوب الحافلات، إضافة إلى تقليلك لتناول السعرات الحرارية.

خيارات التمارين الرياضية
إذن، كم تحتاج من التمارين الرياضية؟ الجواب: ما يكفي لتنفيذ أهدافك. ضع صحتك في منزلة الأولوية، وتذكر أن عليك أن تتوجه إلى الطبيب لفحصك قبل المباشرة في إجراء التمارين.

اختر النشاطات المتلائمة مع أوقات مهماتك، ومع ميزانيتك، وقدراتك، وذوقك. ضع برنامجا متوازنا من التدريب على رياضة الأثقال والإطالة ورياضة توازن الجسم: ابدأ ببطء ثم واصل بالتدرج، والأهم من ذلك أن تلتزم بالبرنامج، فنصف التمارين تعتمد على قدراتك، و90 في المائة منها على مثابرتك، كما يقول اللاعب يوغي بارا.

ما الحل المثالى للتخلص من الكرش؟

أنا شاب أبلغ من العمر (21 سنة)، وأعانى من مشكلة الكرش، أرجو إرشادى للطريقة الصحية والآمنة للتخلص من الكرش نهائيا؟

ويجيب على هذا السؤال الدكتور مدحت خليل، استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة القاهرة، قائلا: "الكرش عبارة عن ضعف وترهل فى عضلات البطن الأمامية، مع زيادة تراكم الدهون فى منطقة البطن، إذن فإن الحل الأمثل لعلاج الكرش هو ممارسة الرياضة بصفة منتظمة، خاصة التمرين الذى يساعد على تقوية وشد عضلات البطن".

وأضاف الدكتور مدحت ننصح دائما باتباع نظام غذائى متوازن لإنقاص الوزن والتخلص من الشحوم المتراكمة بالجسم وفى منطقة البطن، وهناك اعتقاد خاطئ عن الكرش أن كثرة شرب الماء تؤدى إلى حدوث كرش، وهذا خطأ فشرب الماء ليس له أى علاقة بالكرش، حتى لو كان أثناء تناول الطعام فهو يسبب عسر هضم فقط.

كما أن هناك بعض البدع الغذائية التى تعمل على إنقاص الوزن فى منطقة معينة دون منطقة أخرى، وهذا خطأ أيضا، فلابد من الاهتمام بالنظام الغذائى المتوازن الذى يحتوى على الخضروات والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة، مع الإقلال من نسبة الكربوهيدرات النشوية والسكرية والامتناع عن الدهون خاصة الدهون الحيوانية.

كيف أعرف أن طفلى قزم؟

قارئ يسأل كيف يتم معرفة أن هذا الطفل قزم، هل من أول يوم يولد فيه أم بمعدل نمو طوله؟

يجيب على هذا السؤال الدكتور طلعت سالم، استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة وعضو الجمعية المصرية لصحة الطفل، قائلا: "هناك نوعان من القزامة، النوع الأول هو الوراثى، ويظهر من أول يوم لولادة الطفل، ويكون شكله ملحوظ، حيث يكون مستوى طول العظام فى الساق قصير، وكف أيدى الطفل تكون أقل من الطبيعى، أما النوع الآخر من القزامة تظهر نتيجة قلة إفرازات الغدد الصماء، وهى لا تظهر عند الولادة، ويتم اكتشافها بعد عدة أشهر، ولابد من تقييم طول الطفل كل 6 شهور، حيث إن المعدل الطبيعى لنمو طول الطفل هو 2.5 سم كل 6 شهور.

والنوع الثانى يمكن معالجته إذا تم اكتشافه مبكرا، لأن سببه هو عدم انتظام إفرازات غدد النمو، ونقص فى هرمونات النمو فيتم إعطاء الطفل حقن لتعويض هذا النقص.

اصنع البسطرمة فى بيتك

البسطرمة البسطرمة


نقدم لكم اليوم طريقة بسيطة لصنع البسطرمة فى البيت، وذلك ضمانا لجودتها .

المقادير :
كليو لحم بقرى خالى من الدهن
ملعقتان ملح كبيرتان
3 حبات فلفل أحمر
رأس ثوم
كوب حلبة مدقوقة ناعمة.

الطريقة:
تمسح قطعة اللحم بقطعة قماش ثم يعمل بها شقوق سطحية وتحشى الشقوق بالملح، ثم تلف جيدا فى ورقة لحم كبيرة وتثقل بالهون وتترك 24 ساعة.

بعد أن تترك لمدة 24 ساعة تشطف بالماء وتعلق مدة يوم اخر مع وضع شاشة فوقها

يدق الثوم مع الملح ثم تضاف الحلبة المدقوقة والفلفل الاحمر، يراعى عدم وجود شطة به ويعجن الخليط بقليل من الماء.

تغطى قطعةاللحم بالخليط وتساوى مع بل اليد بالماء، ثم تعلق فى الهواء حتى تجف حوالى 3 أيام وتستعمل بعدها .

ملاحظة : يجب تغطية اللحم بقطعة شاش لعدم تعرضها للذباب.

فى الدنيا حسرة و فى الآخرة عقاب آليم .. عواقب الإسراف و التبذير و خيمة

يقول تعالى فى كتابه العزيز "الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِنْدَ رَبِّكَ ثَوَاباً وَخَيْرٌ أَمَلا" فالمال بلاشك من نعم الله على عباده، ونوع من أنواع الزينة في الحياة ، وهو هام لقضاء مصالح الناس معاشهم.

وقد أمرنا الله سبحانه وتعالى بأن نكتسب أموالنا من طريق حلال طيب كما في قوله "يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الأَرْضِ حَلالاً طَيِّبا" ، فى الوقت ذاته نهانا عن إضاعة المال "وَلا تُؤْتُوا السُّفَهَاءَ أَمْوَالَكُمُ الَّتِي جَعَلَ اللَّهُ لَكُمْ قِيَاماً"، يقول النبي صلى الله عليه وسلم : "إن الله كره لكم ثلاثا"، ذكر منها "إضاعة المال".

ولذلك نجد تحريم الله سبحانه وتعالى الاعتداء على الأموال بأي صورة من الصور فقال عز وجل: "وَلا تَأْكُلُوا أَمْوَالَكُمْ بَيْنَكُمْ بِالْبَاطِلِ وَتُدْلُوا بِهَا إِلَى الْحُكَّامِ لِتَأْكُلُوا فَرِيقاً مِنْ أَمْوَالِ النَّاسِ بِالأثْمِ وَأَنْتُمْ تَعْلَمُون".

تعريف الإسراف في اللغة هو مجاوزة الحد في النفقة، وقد يكون عند الغني والفقير، ولهذا قال سفيان الثوري رضي الله عنه: "ما أنفقت في غير طاعة الله فهو سرف، وإن كان قليلاً"، وكذا قال ابن عباس رضي الله عنه: "من أنفق درهماً في غير حقه فهو سرف".

والإسراف يعد سمة سيئة فى صاحبه ، حسبما يؤكد لنا الشيخ فرحات السعيد المنجى من علماء الأزهر وهو من الأخلاق التي تعود على صاحبها وعلى المجتمع والأمة بالكثير من الأضرار ، ونهانا الله عز وجل عنه فقال: "يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ".

وقال تعالى فى مدحه الوسطاء في النفقة الذين لا يبخلون ولا يسرفون: "وَالَّذِينَ إِذَا أَنْفَقُوا لَمْ يُسْرِفُوا وَلَمْ يَقْتُرُوا وَكَانَ بَيْنَ ذَلِكَ قَوَاما"، وقال عز وجل: "وَلا تَجْعَلْ يَدَكَ مَغْلُولَةً إِلَى عُنُقِكَ وَلا تَبْسُطْهَا كُلَّ الْبَسْطِ فَتَقْعُدَ مَلُوماً مَحْسُوراً".

يقول المنجى: والله تعالى حرم كل صور الاعتداء على المال واتيانه فى غير مكانه واضاعته ، لذلك نرى تحريم السرقة بل ووضع حداً للسارق بعد ثبوت ارتكابه السرقة "وَالسَّارِقُ وَالسَّارِقَةُ فَاقْطَعُوا أَيْدِيَهُمَا جَزَاءً بِمَا كَسَبَا نَكَالاً مِنَ اللَّهِ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ" إلى غير ذلك من الأدلة الكثيرة التي تحرم الاعتداء على الأموال وإضاعتها.

ويرى الشيخ المنجى أن هناك اسباب تؤدى للإسراف والتبذير والتى منها جهل المسلم بتعاليم ديننا التى تنهانا عن الإسراف بشتى صوره، فعاقبة المسرف في الدنيا الحسرة والندامة "ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوماً محسورا" وفي الآخرة العقاب الأليم والعذاب الشديد "وأصحاب الشمال ما أصحاب الشمال في سموم وحميم وظل من يحموم لا بارد ولا كريم إنهم كانوا قبل ذلك مترفين"، والجهل هو الذى يجعله يتجاوز الحد فى المباحات، سواء فى المأكل والمشرب الأمر الذى يؤدي إلى السمنة وامتلاء البدن وسيطرة الشهوات، وبالتالي الكسل والتراخي مما يؤدي به إلى الإسراف ، وقد جاء عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه (إياكم والبطنة في الطعام والشراب، فإنها مفسدة للجسد، مورثة للسقم، مكسلة عن الصلاة، وعليكم بالقصد فيهما، فإنه أصلح للجسد، وأبعد من السرف ).

ويعرف الدكتور سالم عبد الجليل وكيل أول وزارة الأوقاف الإسراف بإنه صرف فيما لا ينبغي زائدا على ما ينبغي ، أما التبذير فإنه صرف الشيء فيما لا ينبغي وأيضا فإن الإسراف تجاوز في الكمية إذ هو جهل بمقادير الحقوق ، والتبذير تجاوز في موضع الحق إذ هو جهل بمواقعها (أي الحقوق ) ، يرشد إلى هذا قول الله سبحانه في تعليل النهي عن الإسراف ( إِنَهُ لاَ يُحِبُّ المُسْرِفِينَ ) وقوله عز وجل ( إِنَّ المُبَذِّرِينَ كَانُوا إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ وَ كَانَ الشِّطَانُ لِرَبِّهِ كَفُوراً ) ، وقد ذهب بعض المفسرين إلى أن الإسراف و التبذير قد يردان بمعنى واحد،ومن ثم فقد يرد أحدهما ويراد به الآخر .




يقول دكتور سالم: الاثنان غير جائزان الإسراف والتبذير يقول جل وعلا: (وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ) ويقول سبحانه: (وَلاَ تُبَذِّرْ تَبْذِيرًا) ، فعلى المؤمن في أكله وشربه وصنعه الطعام أن لا يكون مسرفاً يعد الطعام الذي يحتاج إليه وإذا بقى شيء صرفه في جهات الخير أعطاه الفقراء والمساكين، وأما التبذير هو تبذيره في غير وجه صرفه في اللعب في القمار في المعاصي كل هذا من التبذير فالواجب أن يصان المال، الرسول نهى عن إضاعة المال، والمال له شأن فالواجب أن يصان عن الإضاعة ولا يبذر المؤمن ولا يسرف فيه بل يصونه ويصرفه في وجوه الخير في الصدقة في إكرام الضيف في إعانة المعسر، في تعمير المساجد والمدارس وتعليم القرآن والسنة ، فيجب ان يصرف في وجوه الخير .

واعتبر دكتور سالم الغفلة عن طبيعة الحياة وما ينبغي أن تكون سبباً فى كون المسلم مسرفاً ، فالحياة الدنيا لا تثبت ولا تستقر على حال واحد والواجب يقتضي أن نضع النعمة في موضعها، وندخر ما يفيض عن حاجتنا الضرورية اليوم من مال وصحة إلى وقت آخر.

وقد يكون اليسر بعد العسرسبباً آخر فى الاسراف ، ذلك أن كثيراً من الناس قد يعيشون في ضيق أو حرمان فإذا هم صابرون محتسبون، وقد يحدث أن تتبدل الأحوال فتكون السعة بعد الضيق وحينئذ يصعب على هذا الصنف من الناس التوسط أو الاعتدال فينقلب على النقيض تماماً، فيكون الإسراف والتبذير.

ولاشك أن صحبة أناس مسرفين لها تأثير كبير ،فقد يكون السبب في الإسراف إنما هي صحبة المسرفين ومخالطتهم، ذلك أن الإنسان غالباً ما يتخلق بأخلاق صاحبه وخليله، فالمرء كما قال صلى الله عليه وسلم: "على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل".

وكذلك حب الإنسان للظهور والتباهي أمام الناس والتعالي عليهم، فيظهر لهم أنه سخي وجواد، فينال ثناءهم ومدحهم، لذا ينفق أمواله في كل حين وبأي حال، ولا يهمه أنه أضاع أمواله وارتكب ما حرم الله.

ويعدد دكتورعبد الحميد الاطرش رئيس لجنة الفتوى بالازهر صور كثيرة في حياة الناس حين يراها العبد بمنظار الشرع تعد إسرافا وتبذيرا وتجاوزا للحدود، فمن التبذير أن ينفق المسلم ماله فيما لا يجدي عليه نفعاً في دنياه ولا يكسبه أجراً في أخراه، فإنفاق المال على السجائر والمخدرات والمسكرات من أعظم صور الإسراف والتبذير، وإنفاقه في كثرة الطعام والشراب بل ورمي الطعام والشراب في القمامة من صور الإسراف والتبذير، والغريب أن بعض الدول الإسلامية تبلغ نسبة فضلات الأطعمة الملقاة في القمامة فيها 45%، أليس هذا إسرافا وتبذيرا؟ .

ثم إن من صور الإسراف والتبذير أيضاً أن يضع المال فى الدور والمبناى التي لا يحتاج إليها وعساه لا يسكنها أو يبنيها لأعدائه ، ويأتى بأشياء باهظة وبالجملة فإن صور الإسراف والتبذير كثيرة، نسأل الله أن يقينا والمسلمين شرها، وأن يجنبنا جميعا كل مكروه وسوء.

المصدر : محيط

تفتح البشرة و تخلصك من الهالات السوداء .. أعيدي جمالك بـ أقنعة الخوخ

يتميز فصل الصيف بتنوع فاكهته ، لذا ينصحك خبراء التجميل بالاستفادة من هذا الأمر لعلاج بشرتك من مشاكلها بطرق طبيعية تمنحك الفيتامينات ، وأفضل فاكهة يمكنك الاستعانة بها هي الخوخ لغناها بفيتامين A الذي يمنحك الجاذبية والرونق.

كما يعتبر الخوخ من الفواكه القليلة السعرات، لذا يمكنك تناولها كما شئتِ ، وهو من المصادر الغنية بالحديد والبوتاسيوم ، ولكن تجنبي الخوخ المعلّب، وخاصة الذي يُحفظ في عصير، لاحتوائه على سعرات حرارية أكثر ، ويشير الأطباء أن الخوخ المجفف يحوي ستة أضعاف السعرات الحرارية التي يحويها الخوخ الطازج ، كما أن الخوخ عند تعليبه يفقد حوالي 80% من محتوى فيتامين C .

وبجانب ما سبق يلعب الخوخ دوراً في علاج التهابات الشعب الهوائية والربو، ومشاكل الجهاز التنفسي، وسوء الهضم، ويفيد في علاج حصى الكلى، بالإضافة إلى أنه يحسن صحة الجلد ويضفي على البشرة لونا صحيا ، ويسهم في إزالة الديدان من الأمعاء، ويمنع من الإصابة بسرطانات الغدد في الأجهزة والأنسجة الطلائية، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين A.


ويحتوي كل 100 جرام من الخوخ على فيتامينات A وB، أو الثيامين والرايبوفلافين والنياسين، إلى جانب فيتامين C والكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم، وفيه من الدهون ما يساوي 1 جرام، والبروتين 5 جرامات والسعرات الحرارية 46 سعرا حراريا.

يقاوم التجاعيد

ويتميز الخوخ بقدرته على مقاومة التجاعيد لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة منها مادة "الفاتونيوتراينت"التي تمنع نمو سرطان الثدي عند النساء ولا تترك أية عوارض سيئة على نمو الخلايا العادية.

كما أظهرت دراسة أمريكية لجامعة "تافتس" الأمريكية أن الخوخ المجفَّف سجَّل أفضل النتائج بين الفاكهة الأخرى في مقاومة الجزيئات الحرة الضارة في الدم، والمعروف أنه كلما قلَّ عدد هذه الجزيئات في الدم انخفضت نسبة ظهور التجاعيد في البشرة.

يعالج الإمساك

ويؤكد خبراء التغذية أن الخوخ يفيد في تخفيف الإمساك لأنه يتضمن كمية عالية من الألياف، كما أنه مفيد فى علاج أمراض القلب وتخفيف كمية الكوليسترول.

ويساعد الخوخ على تنشيط المعدة ويساعد على الهضم، فضلاً عن إزالة حصى المثانة والبول الدموي ، وينصح الأطباء بتناول10 إلى 12 حبة من الخوخ كل يوم لمنع عملية ترقق العظم المسبب من الانخفاض في كمية الإستروجين، ويحتوي الخوخ على مادة "البورون" التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم للمحافظة على عظام قوية.

أقنعة طبيعية

وللحصول على بشرة جميلة بيضاء ونظيفة يمكنك عمل بعض الماسكات الطبيعية بنفسك والاستعانة بالخوخ للحصول على نتائج مذهلة كليونة الجلد وعودة النضارة إلى البشرة :

- ماسك الخوخ باللبن

المكونات : 2 ملعقة كبيرة من الخوخ المُخرّط ، 140 مل لبن
التحضير والاستعمال : يضاف اللبن للخوخ،ويترك الإناء لمدة 9 ساعات،ثم يصفى المنقوع ، ويعبأ في زجاجة ، ويحفظ بالثلاجة ، يستخدم هذا المستحضر في دهان الوجه يومياً.
الهالات السوداء : يمكنك التخلص من الهالات السوداء بوضع الخوخ فوق الجفون لمدة ربع ساعة تقريبا ويقطع شرائح رفيعة جدا ويترك لمدة 10 : 15 دقيقة.

- لحماية البشرة من المؤثرات السلبية : تزال نواة حبتي خوخ طازجتين ثم يمزج الخوخ مع ملعقة صغيرة من العسل وأخرى من اللبن الطبيعي ويستعمل المزيج كقناع مرتين في الأسبوع لمدة ربع ساعة ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ.

- لمقاومة التجاعيد من الوجه : تمزج حبتا خوخ طازجتين وملعقة صغيرة من العسل وملعقة أخرى من زيت اللوز حتى الدمج النهائي ثم يستعمل الخليط كقناع على الوجه مدة ربع ساعة ويمكن تكرار العملية مرتين أو ثلاثاً في الأسبوع.

- لتنظيف البشرة : يصبح تنظيف البشرة بخاصة في الصيف أمراً حيوياً حتى لا تعتري الوجه بعض البقع السود التي تصبح داكنة وأقرب إلى السواد بفعل التعرض إلى الشمس ، لذا تمزج حبتا خوخ طازجتان مع بياض بيضة ويستعمل القناع لمدة 20 دقيقة مرتين في الأسبوع ثم يغسل الوجه بعدها بالماء الدافئ.

لترطيب البشرة: تمزج حبتان من الخوخ مع ملعقة صغيرة من قشدة الحليب المغلي بعد أن يبرد مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو حتى الدمج ويستعمل المزيج كقناع على الوجه مدة ربع ساعة 3 مرات في الأسبوع ثم يغسل الوجه بعدها بالماء الدافئ.



المصدر : لهن